Ženy, takto si vyrysujete telo

Aeróbny tréning po anaeróbnom tréningu

Po silovom tréningu si jednoducho ešte zaraďte 20-30 minút aeróbneho tréningu (bicyklovanie, chôdza na páse…). Veľmi vhodné je vždy aeróbny cvik zmeniť, aby si naň telo nemohlo zvyknúť a dostávalo stále dostatočnú záťaž.

HIIT

Aby ste spálili posledné zvyšky tuku, začnite cvičiť HIIT. Ide o vysoko intenzívny intervalový tréning. Intervalovo môžete behať, plávať alebo cvičiť v posilňovni, ale aj doma. Tréning HIIT je založený na tom, že počas niekoľkých sekúnd zaberiete na maximum a potom si oddýchnete. Časové úseky si volíte ľubovoľne. Výhodou tohto tréningu je okrem veľmi účinného spaľovania tukov (účinne sa stimuluje metabolizmus), aj jeho nízka časová náročnosť.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *