Pekné ženské krivky dosiahnete aj jednoručkami

Veľa žien si myslí, že na dosiahnutie štíhleho tela stačí zníženie hmotnosti. Nie je to pravda. Takáto taktika môže síce viesť k štíhlemu telu, ale určite ňou nezískate vysnívanú postavu s peknými krivkami bez zbytočného tuku.

Nezabúdajte na jednu vec – pokiaľ vám ide o štíhle telo, tak musíte nielen spáliť tuk, ale zachovať aj čo najviac svalovej hmoty. Teraz ste sa možno zľakli spojenia “svalová hmota”, ale práve tá vám zabezpečí pekné krivky tela a nie len nízku hmotnosť. A nemusíte sa báť, nehovorím o svaloch, aké majú kulturistky.

Pokiaľ si nebudete úmyselne zvyšovať hladinu testosterónu, žiadne veľké a škaredé svaly vám nehrozia. Namiesto toho dosiahnete prirodzené množstvo svalovej hmoty, vďaka ktorej bude vaše telo vyzerať atraktívnejšie a vy budete spokojná – pretože získate krivky, po akých túži nejedna žena.

Skúste napríklad tento tréning s jednoručkami, precvičíte si ním celé telo:

Nohy a zadok
Drepy s jednoručkami
Výpady s jednoručkami
Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami
Chrbát
Príťahy s jednoručkou v predklone
Mŕtve ťahy s jednoručkami
Prsia
Tlaky na lavičke s jednoručkami
Rozpažovanie na lavičke s jednoručkami
Plecia
Tlaky v sede na lavičke s jednoručkami
Upažovanie v sede s jednoručkami
Biceps
Kladivový bicepsový zdvih s jednoručkami
Triceps
Tricepsová extenzia v sede s jednoručkou

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *